東京都品川区西大井エリア│スモールジムHORIZON
JR西大井駅より徒歩8分にある「4名限定」で行う「少人数スクール制」「安心のトレーナー毎回指導付き」のフィットネスジムです！
肩こり・腰痛・ダイエット・猫背・体力低下など、カラダのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL：090-7827-8770）
お得なキャンペーンのご案内
スモールジムHORIZONのご紹介動画
お知らせ
| 2024.10.01 | 秋の入会キャンペーン実施中！ |
| 2024.10.01 | 初回無料体験を受付中です。 |
| 2024.06.03 | 無料体験イベントの特設ページを公開しました。 |
| 2024.06.03 | ホームページを公開いたしました。 |
スモールジムにお越しいただきたいお客さま
・運動不足で体力が落ちた・・という方
・からだが重い、体重が増えた・・という方
・肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
・ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
・最近、疲れやすくなった・・という方
ご入会をおすすめできない方
・ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方
・「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方
・できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方
・フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方
・完全個人指導をご希望の方
スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（８つの理由）
理由1：「運動・栄養・休養」等の観点から身体づくりのアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
理由2：最大４名までの少人数制だから
トレーナー1 名に対して最大 4名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型で通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
理由6：「加圧トレーニング」を実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由8：月会費がリーズナブルだから
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で5,000～10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
④免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルス禍を経て、多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
代表トレーナー紹介
スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には
３つのメッセージがあります。
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。
この度、2024年6月に、この東京都品川区西大井エリアに『スモールジムHORIZON（ホライゾン）』オープンさせていただきました！
『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
私は、高齢化社会に伴うヘルスケア問題の課題解消の一助になるべく、大手フィットネスクラブで17年以上に渡り従事してきました。
その中で、カラダが変わり、人生が変わる喜びを多くのお客様と分かち合ってきました。
より一人一人のお客様に寄り添いながら、カラダ創りをサポートしていきたいという思いを胸に、この度、西大井エリアにスモールジムHORIZONを開業します。
まだまだ、私の身の周りにも心身の不調を抱えている人々がたくさんいます。最近では、父親も亡くしました。現役時代の不摂生が祟り、70代前半での３大疾病が要因でした。
彼が健康で快適な生活を送るために最も必要であったのが、運動、栄養、休養をベースにした正しいフィットネスの実践であり、それを私自身が提供しきれなかった事は今でも心の底から悔やんでいます。
もう、そんな悲しい思いをさせたくない。人生の最期の瞬間まで、健康で快適な生活を過ごしてもらいたい。
過体重、姿勢悪化、関節の痛みなど、カラダの不調や悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃると思います。
ぜひ、スモールジムHORIZONにお越しください。正しい運動、栄養、休養を実践するサポートをさせていただきます。
運動後、カラダが変わった後の「あたらしい景色（HORIZON)」を一緒に体感しましょう！
施設のご紹介
シューズ不要！全面人工芝が敷かれた快適トレーニングエリア
シーテッド レッグプレス
衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。
重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！
ダイエット、膝痛予防に効果的です。
ラットプルダウン
背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。
アダクター
腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的です。行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。
チェスト
スマホやデスクワークで固まりがちな、胸肩回りの筋肉をほぐしていきます。猫背や肩こり解消の他にも四五十肩の予防に繋がります。
営業時間・料金について
アクセス・地図
〒140-0015
東京都品川区大井5-14-19 （滝王子通り沿い）
JR 西大井駅徒歩8分
（JR埼京線/湘南新宿ライン/JR横須賀線/相鉄線直通）
■営業時間
・月〜金：10:00〜20:00
■休館
・土日/および毎月29日～31日、年末年始等
■駐輪場あり・LUUP（シェアサイクル）あり
お得なキャンペーン実施中！
スモールジムHORIZONのブログ
2024/10/15(火)のブログ 過去のブログはこちら！
「ジム以外」の生活もサポート！
こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。
前回のブログに続き、HORIZONでは実際に何をするの？ということをお伝えしていきます！
前回までは、運動だけではなくメンタルアプローチについても実施する事をお伝えしてきました。
スモールジムHORIZONでは、さらに週1回でも効果を最大限に引き出すために日常でのアドバイスも実施しています。
毎週一回、五位一体（運動・栄養・休養・心（呼吸）・つながり）の要素からアドバイスを実施しています。
上記の画像はアドバイスの一例です。
どれも、日々の生活の中で実施できる内容をご提案しています。
その内容を少しずつ実践いただくことで、メンバーさんの行動と意識が変化し、心身の改善につながっていきます。
「アドバイスを受けたタンパク質量を意識的に摂るようになった」
「自律神経を整えるために温冷交代浴をした」
などなど、今までにご紹介した内容をメンバーさんが実施した事を聞くと、実は内心飛び跳ねるほど喜んでいます（笑）
当ジムに通っていただいたことで生まれた成果です！
週1回更新で内容作成は中々大変ですが、毎週楽しみにしてくださっている方もいます。
こうした情報はTV・WEB・SNSなどで氾濫していますが、その中でも確かな情報を受け取ることが喜ばれています。
その思いに応えるためにも、私自身も日々ブラッシュアップし続けます！
こうして身体が変わるきっかけを、どんどん掴んでいってもらいたいですね。
では、また次回に！
