東京都品川区大井・西大井エリア│スモールジムHORIZON
JR西大井駅より徒歩8分にある「最大4名限定」で行う「少人数制」「安心のトレーナー毎回個別指導付き」のフィットネスジムです！
運動不足・肩こり・腰痛・ダイエット・猫背・体力低下、ジムが初めてなど、カラダのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL：090-7827-8770）
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スモールジムHORIZONのご紹介動画
お知らせ
| 2025.07.01 | お客様のお声を掲載しました！ |
| 2025.07.01 | 先着２０名様限定の3大特典！１周年記念キャンペーン！ |
| 2024.06.03 | 初回のみ！無料体験受付中！ |
| 2024.06.03 | ホームページを公開いたしました。 |
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スモールジムにお越しいただきたいお客さま
・運動不足で体力が落ちた・・という方
・からだが重い、体重が増えた・・という方
・肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
・ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
・最近、疲れやすくなった・・という方
・ジムは初めてで不安・・という方
ご入会をおすすめできない方
・ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方
・「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方
・できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方
・フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方
・完全個人指導をご希望の方
スモールジムは何故続けられるのか、成果が出るのか（８つの理由）
理由1：「運動・栄養・休養」等の観点から身体づくりのアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。50分間のトレーニングプログラムの実践に加えて、セミナー、メルマガ、メンバー限定の動画配信など、リアルとオンラインの両面でアドバイスをしていきます。
理由2：最大４名までの少人数制（セミパーソナル）だから
トレーナー1名に対して最大4名までの少人数制（セミパーソナル）となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな個別指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型&WEB振替システムで通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
また、振替も可能で、WEB振替システムを導入しています。もし都合が悪くなっても開始直前まで振替することができます。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方、トレーニングが初めての方にも効果的なプログラムです。
理由6：「加圧トレーニング」を実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
理由7：専門性が高いトレーナーが毎回個別指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで個別に指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由8：月会費がリーズナブルだから
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で5,000～15,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
④免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルス禍を経て、多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
代表トレーナー紹介
スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には
３つのメッセージがあります。
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。
この度、2024年6月に、この東京都品川区西大井エリアに『スモールジムHORIZON（ホライゾン）』オープンさせていただきました！
『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
私は、高齢化社会に伴うヘルスケア問題の課題解消の一助になるべく、大手フィットネスクラブで17年以上に渡り従事してきました。
その中で、カラダが変わり、人生が変わる喜びを多くのお客様と分かち合ってきました。
より一人一人のお客様に寄り添いながら、カラダ創りをサポートしていきたいという思いを胸に、この度、東京都品川区にスモールジムHORIZONを開業しました。
まだまだ、私の身の周りにも心身の不調を抱えている人々がたくさんいます。最近では、父親も亡くしました。現役時代の不摂生が祟り、70代前半での３大疾病が要因でした。
彼が健康で快適な生活を送るために最も必要であったのが、運動、栄養、休養をベースにした正しいフィットネスの実践であり、それを私自身が提供しきれなかった事は今でも心の底から悔やんでいます。
もう、そんな悲しい思いをさせたくない。人生の最期の瞬間まで、健康で快適な生活を過ごしてもらいたい。
過体重、姿勢悪化、関節の痛みなど、カラダの不調や悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃると思います。
ぜひ、スモールジムHORIZONにお越しください。正しい運動、栄養、休養を実践するサポートをさせていただきます。
運動後、カラダが変わった後の「あたらしい景色（HORIZON)」を一緒に体感しましょう！
施設のご紹介
シューズ不要！全面人工芝が敷かれた快適トレーニングエリア
シーテッド レッグプレス
衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。
重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！
ダイエット、膝痛予防に効果的です。
ラットプルダウン
背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。
アダクター
腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的です。行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。
チェスト
スマホやデスクワークで固まりがちな、胸肩回りの筋肉をほぐしていきます。猫背や肩こり解消の他にも四五十肩の予防に繋がります。
営業時間・料金について
アクセス・地図
〒140-0015
東京都品川区大井5-14-19 （滝王子通り沿い）
JR 西大井駅徒歩8分
（JR埼京線/湘南新宿ライン/JR横須賀線/相鉄線直通）
■営業時間
・月〜金：10:00〜20:00
・土：10:00〜18:00
・日：10:00〜17:00
■休館
毎月29日～31日、年末年始等
■駐輪場あり・LUUP（シェアサイクル）あり
お得なキャンペーン実施中！
スモールジムHORIZONのブログ
2025/7/12(土)のブログ 過去のブログはこちら！
「交流を楽しむ！」
こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。
今月、スモールジムHORIZONはオープン1周年を迎えました！
1周年を記念して、感謝イベントをセッションの最後に開催しております。
１・４週目は前屈チャレンジ、２・３週目はけん玉チャレンジです！
今週来週は、けん玉チャレンジ。
大皿・中皿・小皿・剣先で、難しい順に景品が豪華になります。
これが意外に？いい大人が本気になって盛り上がります！
「普段の仕事より緊張する！」
「意外とできた！」
「けん玉、練習用に買います！」
「80年ぶりのけん玉（笑）」
「自信なかったけど、楽しかった！！」
などなど、老若男女関係なく楽しんでもらっております。
日々のセッションの中でもお互いの交流のタイミングは設けているつもりですが、こうした
ちょっとしたイベントを通して、普段よりも交流を楽しいでいただけるのは大変うれしいです！
運動だけでは身体は良くなりません。
ちょっと人と同じ時間を共有するだけでも元気になれます。
この空間を大事に、もっと広げていきたいと思います！
29日（火）の感謝パーティーも少しずつ準備中。
出欠確認の最中ですが、メンバー様のご家族も参加OKなので想定よりも参加人数が増えそうです。
これも大変うれしいですが、喜んでいただくためにはどうすれば良いのか？と、考え事が増えます。
でも、それは楽しい考え事。
自分に心地良いプレッシャーをかけながら準備を進めていきます！
【4月〜土日も営業中！】
土曜は10時〜18時、日曜は１０時〜1７時までの営業です。
当ジムは女性が８割ですが、男性、シニアの方も大歓迎です。
メンバーは26歳から89歳の方までいらっしゃいますので、お気軽に見学体験お待ちしております！
では、また次回に！
スモールジムHORIZON（ホライゾン）
■住所
〒140-0014
東京都品川区大井5-14-19 （滝王子通り沿い）
JR 西大井駅徒歩8分
（JR埼京線/湘南新宿ライン/JR横須賀線/相鉄線直通）
■TEL
090-7827-8770
※営業電話の方はご遠慮ください。
ご理解の程、よろしくお願いいたします。
■営業時間
月〜金：10:00〜20:00 土：10:00〜18:00
日：10:00〜17:00
■休館
毎月29日～31日、年末年始等
■駐輪場あり・LUUP（シェアサイクル）あり