筋力トレーニングの優先順位！

こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。

前回のブログに続き、少しずつスモールジムHORIZONでは実際に何をするの？ということをお伝えしていこうと思います。

前回は、入念にトレーニング準備が大切だとお伝えしました。今回は、実際の筋力トレーニングでの内容をお伝えしますね！

上の画像はHORIZONのジムエリアです。マシンの数は少ないですが、奥の黒い2つのマシンは必ず使用します。

ジムに通われた事がある方にはお馴染みのマシンですね。

【レッグプレス】と【ラットプルダウン】というマシンです。巷で話題のチョコザップさんでも必ず置かれています。

なぜ、こちらを使用するのでしょうか？

それは、筋力トレーニングの優先順位として、腕や胸などの上半身のパーツではなく下肢（下半身）から鍛えることを必須にしているからです。

人間は、進化の過程で二足歩行に移行後に大きく下肢の筋肉が発達してきました。

二足歩行である以上、下肢が土台になり上半身が追って連動しています。

起きる、座る、立つ、歩く、走る、しゃがむ、などなど、すべて下半身を使って上半身の連動を引き出します。

下肢を正しく動かし、筋力をつける事が上記のような日常生活の動作改善に大きく影響するのです。

HORIZONでは、この2つのマシンを正しいフォームで確実にできるように、徹底的に案内します。

基礎的なマシントレーニングですが、実に奥が深いのです。

実際、過去にフィットネスクラブで働いていた時にご案内をしていた時も、殆どの方が、目的に対してマシンのトレーニングフォームやウエイト設定などに誤りがありました。

一度間違ってしまったフォームや使い方を直すのは、習得よりも数倍の反復回数を必要としてしまいます。

そんな効率の悪いトレーニングを避けるためにも、毎回必ず確認しています。

 

当ジムのメンバーさんからも「ちょっと足の位置を変えるだけでこんなに重い？」「背中が動く！」など最初の驚きはすごいです。

しかし、その後は動作が改善していきます。そうなると必ず日常生活動作も改善していくという訳です。

 

このトレーニングの成果は、必ず日常生活に結びつくようにしています。

このこだわりを体験されていない方は、ぜひ一度お試しください。

こうして身体が変わるきっかけを、どんどん掴んでいってもらいたいと思っています！

では、また次回に！