加圧エクササイズの効果！

こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。

前回のブログに続き、少しずつスモールジムHORIZONでは実際に何をするの？ということをお伝えしていこうと思います。

前回は、筋力トレーニングの順位と効果についてお伝えしました。スモールジムHORIZONでは、筋力トレーニングと併せて加圧バンドを使用したエクササイズを行います。

加圧トレーニングという名前を聞いたことはありますか？

上の画像の様に、手足の付け根に専用のバンドを巻いて血流制限を行うエクササイズのことです。

少し、怖いと感じられる方もいらっしゃるかもしれませんね。

こちらは、導入当初は効率的な筋肥大（筋肉の増加）を目的に、日本人の方によって開発されたトレーニングです。

加圧バンドを巻き、血流制限を行って筋トレをすることによって、脳へ【大量に血流が必要＝大負荷のトレーニングをしている】という情報を与えます。

その情報を脳が受け取り、身体を修復、成長させる指令を出す【成長ホルモン】の分泌を、通常時よりも促進する効率的なトレーニング方法です。

大学研究機関の研究結果では、通常時の２９０倍も出る！といったデータもあります。

ボディビルダーさんが開発したトレーニング方法ということもあって、筋肥大を目的で行われる事が多かったのですが、低負荷のトレーニングでも成長ホルモンが出ることが確認されています。

そのため、むしろ低体力者の方でも効率的に運動効果を生むことができるので、当ジムでは筋トレ後に必ず加圧エクササイズを行います！

ホルモン注射を、擬似的に行なっているイメージですね（笑）

低負荷、高回数で行うため、軽く汗を流す有酸素運動的な要素もありますので、メンバーさんには心地良い汗もかいていただけます。

 当ジムのメンバーさんも「新鮮で楽しい！」など最初の驚きはすごいです。

加圧の効果は他にも、血管の弾力性や睡眠の質が高まるなど様々な効果があります！

加圧にもご興味がある方は、ぜひ一度体験してみてください。

こうして身体が変わるきっかけを、どんどん掴んでいってもらいたいと思っています！

では、また次回に！