楽しみながら養う！

こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。

前回のブログに続き、スモールジムHORIZONでは実際に何をするの？ということをお伝えしていきます！

前回までは、日常生活姿勢の改善や効果的に筋力や鍛える内容をお伝えしてきました。

スモールジムHORIZONのレッスンは、ここでは終わりません！

さらに、日常生活の動作やパフォーマンスを高めるためのバランスエクササイズを実施します。

上記の画像は何でしょうか？画角的に極めてシンプルで、気に入り載せてみました。

ちょっと使用感がありますね（笑）

こちらは、エクササイズに使用する【バランスパッド】というものです。

バランスパッドはウレタン素材でふかふかしていて、この上に片足で立ったり、足を動かしたりするエクササイズをします。

足元が不安定になっているため、通常の地面での動作とは全く異なる能力が求められ、バランス強化につながります。

静的バランス（体の重心を維持する能力）と動的バランス（体が動き重心が変わる中で、安定保持する能力）を同時に養うことができる優れものです。

このエクササイズを定期的に実施することで、脊髄反射による神経系の強化やバランスをとるための筋系が鍛えられ、日常での電車内のふらつき防止や、歩行やランニング時の安定性なども強化する事ができます！

実際のエクササイズは遊び感覚で実施しています。片目をつぶって秒数にチャレンジしてみたり、足を動かしたり。

片目片足のまま、みんなでしりとりをして頭を使いながらバランスをとるなどのゲームもします。

長く立っていられないのが悔しくて、ご自宅で練習するメンバーさんもいらっしゃいます。

片目で立つ練習だけではなく、しりとりまで練習してきてくれる方も（笑）

楽しみながら養えるのもグループレッスンの良さですね！

バランスエクササイズを楽しむ輪に加わってみたい方は、ぜひ一度体験してみてください。

こうして身体が変わるきっかけを、どんどん掴んでいってもらいたいと思っています！

では、また次回に！