身体づくりの必須要素！

こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。

前回のブログに続き、スモールジムHORIZONでは実際に何をするの？ということをお伝えしていきます！

前回まで、色々なトレーニング、エクササイズについてお伝えしてきました。

さらに、HORIZONは柔軟性、メンタルについてもしっかりとアプローチしていきます。

今までにご紹介した様々な要素が入ったセッションの後、トレーニングの効果の最大化と日々忙しいメンバーさんのメンタル安定のために「深呼吸」と「ストレッチ」を実施しています。

「ストレッチ」や「深呼吸」は家でもできる、簡単なことと思われがちですが、実は非常に奥深いです。

深呼吸は、全身への血流促進と自律神経の安定（副交感神経の活性化）をもたらすことが可能です。

神経系をコントロールできる、数少ない方法の一つです。

人気のヨガや、マインドフルネス（瞑想）もこの原理を使用しています。

ストレッチも、身体の姿勢維持や筋力の維持向上に欠かせません。

筋肉そのものは、意識的に収縮して筋力を発揮する→動くことは可能ですが、筋肉を伸ばす→ストレッチさせることはできないのです。

ストレッチをせずに筋肉をずっと動きっぱなし、収縮を繰り返す状態が続くと、疲労物質を取り除き栄養素を届ける血流が通らずそのまま固まってしまいます。

その状態が続くと、その部位の筋肉の機能は残念ながら失われていきます。

そうなると、連鎖的に他の部位の筋肉に影響し、姿勢の悪化や慢性的な疲れに繋がってしまうのです。

いわゆる肩こりや腰痛もその現象の一つですね。

メンバーさんには体の変化を体感いただくために、セッション以外でまず第一優先にして欲しいこととして、筋トレではなくご案内しているストレッチをお願いするほど日常で必要なことなのです。

人にストレッチをサポートしてもらうサービスや、マッサージを受けて体を緩めることも勿論良いですが、自分の体を正しく動作させるためには、やはり自分でストレッチをする必要があります。

「自分は生まれつきカラダが硬いから」とおっしゃる方も、時間はかかりますが必ず改善していきます。

ストレッチや深呼吸は、正しく行うと気分的にも非常に気持ち良いものです。

より良い身体づくり、日々の不調改善のためも正しい深呼吸、ストレッチを行なってみたい方はぜひ一度体験してみてください。

こうして身体が変わるきっかけを、どんどん掴んでいってもらいたいと思っています！

では、また次回に！