筋力と柔軟性の両立！

こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。

  

3月に入り、セッション内容をリニューアルしてメンバー様にお届けしています。

メンバー様からは様々な反応が。

「種目が増えて楽しい！」

「動かない身体の部分に気付けた」

「自宅でもやります！」

「50分があっという間！」

などなど、内容には満足いただけているようです。

 

当ジムは年齢、性別、運動歴、体力レベルが大きいです。

その中でのセッションは細心の注意と内容の調整が必要です。

特に留意しているのは、筋トレの強度と柔軟性の確保をしっかりと両立すること。

高負荷の筋トレに慣れてきた方は、より高い負荷にチャレンジすることが充実感にもつながります。

それ自体はとても良いことなのですが、一方で柔軟性も高めないと、筋トレ中はもちろん日常生活においても怪我につながる恐れがあるからです。

 

人の動きは、脳から筋肉を収縮させる命令を出すことで力を発揮できます。

しかしながら、筋肉を伸長させる命令を出すことはできません。

ずっと収縮された筋肉は次第にそのまま凝り固まってしまい（拘縮）、次第に力を発揮できなくなります。

血流も通らず、筋肉繊維の回復も難しくなります。

せっかくの筋トレをしても、効果が薄くなってしまいます。

それを防ぐには、ストレッチをして柔軟性を確保することが必要なのです。

逆に筋力がない方でも、収縮してしまっていた筋肉の柔軟性を高めると以前よりも大きな力を発揮できるようにもなります。

柔軟性確保のために実施するストレッチも立派な「トレーニング」なのです。

 

こうして、メンバー様のバランスを見極めながら日々セッション内容を調整しています。

この重要性に気づいていただけた時のメンバー様の反応を見るのはすごく嬉しいですね。

運動に関して基本的なことですが、極めて大切なこと。

このブログを見てくださっている方も、一度見直してみていただけると嬉しいです。

 

 

当ジムは男性、シニアの方も大歓迎です。

メンバーは26歳から89歳の方までいらっしゃいますので、お気軽に見学体験お待ちしております！

では、また次回に！